خیلی از ما فکر می‌کنیم اگر چند قرص ویتامین یا کپسول معدنی هر روز بخوریم، سلامت بدنمون تضمین میشه. اما حقیقت اینه که بدن، بیشتر مواد لازم رو از طریق یک رژیم غذایی متعادل دریافت می‌کنه. مکمل‌ها فقط زمانی مفید و ضروری میشن که یک کمبود مشخص وجود داشته باشه یا شرایط خاصی پیش بیاد.
نقش متخصص داخلی:
خیلی از افراد بدون اینکه آزمایش بدن، سراغ مکمل‌ها میرن. اما متخصص داخلی می‌تونه با بررسی علائم، سابقه پزشکی و آزمایش خون، تشخیص بده بدن شما کمبود آهن، ویتامین D یا سایر مواد معدنی داره یا نه. مصرف خودسرانه مکمل‌ها، مخصوصاً آهن و کلسیم، می‌تونه مشکلاتی مثل آسیب کبد یا سنگ کلیه به همراه داشته باشه.
نقش کارشناس تغذیه:
کارشناس تغذیه کسیه که می‌تونه مکمل‌ها رو با توجه به رژیم غذایی شما تنظیم کنه. مثلا اگر سبزیجات یا لبنیات کمی مصرف می‌کنید، شاید نیاز به مکمل کلسیم داشته باشید. یا اگر گیاهخوار هستید، ویتامین B12 و آهن اهمیت بیشتری پیدا می‌کنن. کارشناس تغذیه کمک می‌کنه بین مواد غذایی طبیعی و مکمل‌ها تعادل برقرار کنید.
نقش متخصص زنان و زایمان:
خانم‌ها در دوران بارداری و شیردهی بیش از هر زمان دیگه‌ای به مکمل‌ها نیاز دارن. اسیدفولیک، آهن و ویتامین D از مهم‌ترین مکمل‌های این دوران هستن. متخصص زنان و زایمان دقیقاً تعیین می‌کنه چه مکملی، در چه دوزی و تا چه زمانی باید مصرف بشه تا هم سلامت مادر و هم رشد جنین تضمین بشه. مصرف خودسرانه مکمل‌ها در این دوره‌ها می‌تونه خطرناک باشه.
در سال‌های اخیر مکمل‌های زیبایی مثل بیوتین، زینک یا کلاژن هم محبوب شدن. این مکمل‌ها می‌تونن به تقویت مو و شفافیت پوست کمک کنن، اما اثر واقعی‌شون وقتی مشخص میشه که زیر نظر پزشک یا کارشناس تغذیه و همراه با خواب کافی، رژیم سالم و مدیریت استرس باشه.
مکمل‌ها یک داروی جادویی نیستند؛ بلکه نقش تکمیل‌کننده‌ی سبک زندگی سالم رو دارن. بهترین راه اینه که قبل از مصرف هر مکملی با پزشک داخلی، متخصص زنان یا کارشناس تغذیه مشورت کنید تا مطمئن بشید بدن شما واقعاً به اون نیاز داره.